Todos nós aprendemos ao longo dos anos que uma dieta bem balanceada é saudável para nosso corpo e crítica para uma saúde. Nosso cabelo não é diferente a mistura de proteínas, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e ferro são todos necessários para um cabelo saudável e forte.
Uma boa nutrição capilar começa com a obtenção de proteínas, que é o bloco de construção do seu cabelo. Depois, você precisa de carboidratos complexos para ajudar a montar as proteínas para o crescimento do cabelo. Outras vitaminas e minerais importantes incluem o complexo B, que está associado à produção de energia e à construção de bons problemas de cabelo e pele, ácido fólico, B12 e zinco.
Os folículos capilares podem ter baixos níveis de energia, assim como nós temos. Portanto, é muito importante que você coma uma média proteica alta no início de cada dia. Considere as seguintes escolhas alimentares para o café da manhã e as outras refeições diárias, a fim de dar a você a oportunidade mais saudável de crescer e prosperar.
Se você não tiver colesterol alto, tente comer carne vermelha duas vezes por semana. Ela tem a proteína que seu cabelo precisa, mas também está cheia de vitaminas B, ferro e zinco, que são todas importantes para um cabelo saudável. O bacon é outra grande escolha, pois também está cheio de vitaminas B, zinco e proteína, mas como também é rico em calorias, não é a melhor escolha se você também estiver tentando perder peso. Ovos e claras de ovo são outra grande opção de proteína, especialmente para vegetarianos ou para aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições dietéticas. O salmão é outra grande opção protéica, e funciona muito bem no café da manhã, almoço ou jantar. Você verá que ele também está cheio de vitaminas B, incluindo B12, e outras vitaminas e minerais.
Tenha em mente que você também deve ter carboidratos complexos, que alimentam sua energia por um período de tempo maior do que os carboidratos refinados, com sua fonte de proteína nas refeições. O arroz de grãos curtos marrom é uma forma ideal. É também uma boa fonte de vitaminas B e algumas fibras. As escolhas de grãos integrais complementam seu consumo de proteína, ajudando a organizar as proteínas para que o cabelo seja utilizado para um crescimento e saúde ideais.
Ter uma mudança de vida , uma.boa alimentação , não tem preço e melhor, é ver os resultados.